Schlafexperte
Mein Name ist Nils Rabens, seit 15 Jahren im Bereich Schlafoptimierung tätig, und zertifizierter Schlaf Coach. Gemeinsam werden wir Ihre Schlafbedürfnisse analysieren und maßgeschneiderte Lösungen entwickeln, die auf Ihre Lebensumstände und Ziele optimiert sind.
Guter Schlaf ist die Grundlage für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Während wir schlafen, durchläuft der Körper wichtige Prozesse, die für die Regeneration des Immunsystems, Stoffwechsels und Hormonhaushalts entscheidend sind. Schlaf ist wichtig bei der Vertiefung von Gedächtnisinhalten und der Verarbeitung von emotionalen Eindrücken. Ein erholsamer Schlaf ist mit verbesserter Konzentration, erhöhter Produktivität und einer positiven Stimmung verbunden. Ausgeschlafene Menschen, haben eine höhere Resilienz und können besser mit Stress umzugehen.
15+
Jahre Schlafexperte
500+
Zufriedene Kunden
88%
Schlafverbesserung
Unser Angebot
Coaching
- 1:1 Coaching
- Führungskräfte
- BGM
- Seminare
Hotelcoaching
- Hotel Schlaf(raum)
- Verbände
- Für Mitarbeiter
- Workshops
Vorträge
- Keynote Speaker
- Messen und Events
- Fachhändler
- Hersteller
Coaching
- 1:1 Coaching
- Führungskräfte
- BGM
- Seminare
Hotelcoaching
- Hotel Schlaf(raum)
- Verbände
- Für Mitarbeiter
- Workshops
Vorträge
- Keynote Speaker
- Messen und Events
- Fachhändler
- Hersteller
Coaching
- 1:1 Coaching
- Führungskräfte
- BGM
- Seminare
Hotelcoaching
- Hotel Schlaf(raum)
- Verbände
- Für Mitarbeiter
- Workshops
Vorträge
- Keynote Speaker
- Messen und Events
- Fachhändler
- Hersteller
Ablauf Schlaf Coaching
1
Schritt 1
Erstgespräch
2
Schritt 2
Analyse
3
Schritt 3
Coaching
4
Schritt 4
Abschluß
5
Schritt 5
Nachbetreuung
Preise
Tag-Nacht-Ansatz
Der 24-Stunden-Ansatz im Schlafcoaching basiert auf der Tatsache, dass Schlaf und Wachzustand in einer wechselseitigen Beziehung stehen. Diese Methode betrachtet den gesamten Tages- und Nachtablauf, um Schlafprobleme zu erkennen und zu lösen. Hier sind ein paar Aspekte dieses Ansatzes:
Tagesrhythmus
Zirkadianer Rhythmus
Der natürliche 24-Stunden-Rhythmus, der den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert, spielt eine entscheidende Rolle. Licht und Dunkelheit beeinflussen die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das den Schlaf fördert.
Schlafdruck
Je länger man wach ist, desto größer wird der Schlafdruck. Dieser baut sich durch den Tag auf und wird durch Schlaf abgebaut.
Stressbewältigung
Chronischer Stress kann den Schlaf erheblich beeinträchtigen. Techniken wie Meditation, Atemübungen und Achtsamkeit können helfen, den Geist zu beruhigen.
Soziale Interaktionen
Auch soziale Kontakte beeinflussen den Tagesrhythmus: Harmonische, positive Begegnungen entspannen, während Konflikte oder Überlastung den natürlichen Rhythmus stören können.
Daily Check
Lichtexposition
Tageslicht, besonders am Morgen, hilft, den zirkadianen Rhythmus zu stabilisieren. Zu viel künstliches Licht am Abend, besonders blaues Licht von Bildschirmen, kann den Schlaf stören.
Ernährung
Koffein und schwere Mahlzeiten am Abend können den Schlaf negativ beeinflussen. Regelmäßige Mahlzeiten zur gleichen Zeit fördern einen gesunden Rhythmus.
Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Schlaf verbessern, sollte aber nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen stattfinden.
Gedankenmanagement
Negative Gedanken und Sorgen können den Schlaf stören. Techniken zur kognitiven Umstrukturierung und Journaling können helfen, diese Gedanken zu kontrollieren.
Schlafzone
Schlafraumumgebung
Ein ruhiger, dunkler und kühler Raum fördert den Schlaf. Komfortable Betten und die Reduzierung von Lärm sind ebenfalls wichtig.
Schlafrituale
Entspannende Aktivitäten vor dem Schlafengehen, wie Lesen oder ein warmes Bad, können helfen, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
Schlafrituale
Schlaf-Wach-Zyklus
Zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufstehen, auch am Wochenende, hilft, den zirkadianen Rhythmus zu stabilisieren.
Schlafdauer
Ausreichende Schlafdauer ist wichtig, aber individuell verschieden. Die meisten Erwachsenen benötigen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht.
Hotelberatung -
Schlafen Deine Gäste gut?
Schlafqualität entscheidet über den Gesamteindruck und die Zufriedenheit Deiner Gäste. Wir bieten Expertenlösungen, um den Schlafkomfort zu optimieren und die Gästezufriedenheit nachhaltig zu steigern.
Was bedeutet Schlafqualität im Hotel?
Zufriedenheit
Ein komfortables Bett und hochwertige Bettwäsche sind Faktoren für die Gesamtzufriedenheit der Gäste. Ein erholsamer Schlaf hinterlässt einen positiven Eindruck .
Bewertungen
Positive Erfahrungen mit der Schlafqualität führen zu besseren Bewertungen. Gäste teilen gerne ihre Erlebnisse in Online-Portalen, was sich direkt auf die Reputation und Buchungsraten des Hotels auswirkt.
Wettbewerb
Hotels, die in die Schlafqualität investieren, heben sich von der Konkurrenz ab. Ein außergewöhnlicher Schlafkomfort kann zu einem einzigartigen Verkaufsargument werden und die Marktposition stärken.
Wir beraten Dich für deinen Erfolg
Konzepte
Individuelle Konzepte, perfekt auf Hotel und Gäste abgestimmt.
Unterstützung
Wir unterstützen dich praxisnah bei der Umsetzung aller Maßnahmen.
Optimierung
Wir sichern durch regelmäßige Checks und Anpassungen dauerhaft höchste Schlafqualität in deinem Hotel.
USP
Die Erfüllung individueller Schlafbedürfnisse wird zu deinem einzigartigen Verkaufsargument.
Beratung
Wir analysieren deine Situation und entwickeln Strategien für bessere Schlafqualität.
Produktempfehlungen
Basierend auf unserer Expertise empfehlen wir hochwertige Produkte, die optimal auf die Bedürfnisse deiner Gäste abgestimmt sind.
Deine Vorteile ausgeschlafener Gäste
Buchungsraten
Durch positive Bewertungen und Mundpropaganda erhöhst du deine Buchungszahlen kontinuierlich.
Marktposition
Dein Ruf als Hotel mit exzellentem Schlafkomfort festigt sich, was deine Position im Wettbewerb stärkt.
Kundenbindung
Zufriedene Gäste entwickeln eine emotionale Bindung zu deinem Hotel und werden zu treuen Stammkunden.
Empfehlung
Gäste, die gut geschlafen haben, erzählen es weiter und empfehlen deine Unterkunft gerne.
Events
Schläfst Du schlecht? Wir helfen Dir!
Entdecke, worauf es wirklich ankommt, um besser zu schlafen. Von der optimalen Schlafumgebung bis hin zu kleinen Routinen, die das Einschlafen erleichtern. Unsere kostenlose Schlafberatung bietet wertvolle Einblicke und individuelle Beratung.
Sparkasse-Stadtteilfiliale Horn-Lehe
19.01.2026
16:50 Uhr Einlass
